A napozás 7 + 1 aranyszabályát az emberek 90%-a nem tudja.  Legyél benne a legjobb 10%-ba! És maradj fiatalos, egészséges bőrű!

1. Belső védelem a napozáshoz

színes zöldség

Egyél sok színes zöldséget-gyümölcsöt

 

A bőröd fényvédelme nem a napkrémezésnél kezdődik, hanem a konyhában. Vannak bizonyos ételek, amiket ha fogyasztasz, csinálsz egy „belső fényvédőt” a bőröd alá, ami megvéd a káros UV sugaraktól. Egyél sok színes gyümölcsöt és zöldséget, így pl. sárgarépát, a paradicsomot, cukkinit, fejes salátát, sárga színű gyümölcsöket. Strandolás előtt pl. egy nagy paradicsomot érdemes enni.

Mennyi időt tölthetsz a napon leégés nélkül?

2 kérdéses teszt, melyből azonnal megtudod:

  • Hogyan védd magad a túl sok napsugárzástól
  • Hányas faktorú naptejet használj
  • Mennyi időt tölthetsz a napon maximum, amíg még nem égsz le

Megvédem a bőröm itt >>

2. Szabadulj meg az elhalt bőrrétegtől napozás előtt

bőrradírNapozás előtt radírozd le a bőröd, különben foltosan barnulsz. Tudtad? A száraz bőr eleve foltosabban barnul, ezért is radírozd le az elhalt hámsejteket. A leginkább elterjedt természetes és otthon is előállítható bőrradír a mandulaolajban v. olívaolajban elkevert nagyszemű só, cukor v. kávézacc. Körülbelül 1/3 bögrényi finom szemcséjű sót locsolj meg mandulaolajjal (vagy bármilyen olajjal). Ne tocsogjon, de ne is legyen száraz a keverék, a “nedves homok” állag a megfelelő. Alaposan, körkörös mozdulatokkal dörzsöld át magad ezzel a keverékkel, az arcod azonban ne,  érzékeny bőrét megviselheti a kezelés. Jól öblítsd le, majd a szokásos módon zuhanyozz le. Végül sheavajjal/kókuszolajjal ápold a bőröd.

3. Többször kevesebbet

Inkább többször keveset, mint egyszerre sokat tartózkodj a napon. (de. 8-10 és késő délután 4-8 óra között biztonsággal napozhatsz). Bármekkora a faktorszámú a naptejed, egy idő után már semmi sem véd meg a leégéstől, csak az árnyék

4. Naptej használata

Mindig használj naptejet, nem csak napozáskor, hanem ha szabadban tartózkodsz, akkor is. Nem árt tudnod, hogy az UV-sugárzás eljut a napernyő vagy fa árnyéka alá is. Nagyon fontos, hogy olyan napkrémet válassz, ami fizikai szűrős és nincs benne kémiai anyag, ami legyengít és megbetegít.

Tudtad, hogy már négy nyáron át bizonyít az Andió bio napkrémünk? Továbbra is a legjobb! Egyszerűen nem tudjuk jobbá fejleszteni, annyira jól működik és megvéd mindenkit a káros sugaraktól.

Mennyi időt tölthetsz a napon leégés nélkül?

2 kérdéses teszt, melyből azonnal megtudod:

  • Hogyan védd magad a túl sok napsugárzástól
  • Hányas faktorú naptejet használj
  • Mennyi időt tölthetsz a napon maximum, amíg még nem égsz le

Megvédem a bőröm itt >>

5. Smink tilos!

Eszedbe ne jusson sminkelve napozni, mert a napsugárzás hatására a különféle kozmetikumok is elváltozást okozhatnak a bőrödön. Kerüld a dezodorok, parfümök használatát is. Ezzel megelőzheted a pigmentfoltok kialakulását.

6. Sok folyadék nagyon fontos

folyadékFontos, hogy a bőröd kellően hidratáltan fogadja a napsugarakat, ezért ha napozol, nem elég a szokásos 2-3 liter folyadékot meginnod, lehet ez akár 4-5 liter is.

7. Gyógyszer?

Léteznek olyan gyógyszerek – egy-egy antibiotikum is – amelyek fényérzékenységet okoznak (pl. májfolt az arcon) mellékhatásként. Gyakran okoz fényérzékenységet: vízhajtók, gyulladáscsökkentők, antidepresszánsok, egyes szemcseppek. De ezt a gyógyszer betegtájékoztatóján feltüntetik, ezért olvasd el, ha azt írják, hogy a túlzott napozástól óvakodj, akkor ne kísérletezz, ne menj napra.

7+1. Védd magad más módon

Használj sapkát, fejkendőt, napszemüveget.

Vagy menj egy fa árnyákába, esetleg napernyő alá. Fontos tudni, hogy bár így nem ér közvetlen napsugárzás, de közvetve, visszaverődve így is elér a nap jótékony hatása.

 

Válaszolok

1 Hozzászólás on "Napozás 7+1 aranyszabálya"

Értesítés a
avatar
A sorbarendezés kulcsa:   Legújabb | legrégebbi | A legtöbb szavazatot kapott
Martina Fischer
Vendég

Én részemről nem igen tudok napon lenni. Miért,mert nem bírom a napot. Hirtelen vörös leszek,rosszullét fog el,felmegy a vérnyomásom,és nem utolsósorban a pajzsmirigy betegségemből kiindulva,számomra tilos a napon-tartozkodás.Így kénytelen vagyok a napot elkerülni,persze ez szinte lehetetlen. Ennek ellenére igen hamar megfog a nap.Ezért,ha tudom le kell menni az utcára és hosszabb időt fogok kint-lent tölteni,előtte mindig bekrémezem magam.

wpDiscuz