Rengeteg olyan gyógynövény van, ami szabályozza az ingadozó, alacsony vagy magas vérnyomást.

Nagyanyáink tudták ezt. Őseink nem kapkodtak vérnyomáscsökkentő gyógyszerekért, vagy koleszterinszint-csökkentő tablettákért. A természetben rejlő hatalmas erővel gyógyultak.

 

Alacsony vérnyomás

 

Im-so-tired-puppies-9726114-1600-1200

Jelei:

  • fáradékonyság
  • gyakori szédülés
  • reggeli fáradtság
  • végtagok hűvössége
  • csökkent koncentrációs képesség

 

Mit tehetsz a hipotónia ellen?

1./ Fontos a teljes értékű tápanyagokból álló étrend. A vérnyomás esésével járó bizonytalan, rossz közérzetet elkerülheted, ha naponta többször eszel keveset.

2./ A sportolás, a kardiomozgások, a szív- és vérkeringési rendszert edző ciklikus mozgásformák ajánlhatók, mint a kocogás, futás, kerékpározás, úszás, stb.

woman-swimming-underwater3./ Szédülés esetén: talpad rozmaring illóolajos krémmel dörzsöld be. Pl. sheavaj+rozmaring illóolaj

Majd tedd lavórba lábad, és önts rá 35 fokos vizet. Apránként töltsd fel a lavórt egyre melegebb vízzel, amely a végén, 20 perc elteltével már nagyon forró is lehet. A rozmaring leveleit is használd a lábfürdőhöz.

A hideg-meleg váltakozó zuhany használata szintén jót tesz a vérkeringésnek.

Keverd testápolódba (sheavajba, jojobaolajba….) ezeket az illóolajokat: rozmaring, zsálya.

4./ Soha ne pattanj ki hirtelen az ágyból.

5./ Ha bírod és szereted a szaunázást, legalább hetente egyszer ülj be a felfűtött kabinba, mert a hőterhelés edzi az ereket, normalizálja a vérnyomást.

6./ A kellő mennyiségű folyadékbevitel a vérnyomás növekedését segíti elő, ezért annak, akinek alacsony a vérnyomása, naponta legalább 2–2,5 liternyit kell elfogyasztania. Az elfogyasztott vízbe jó minőségű, természetes himalája sót téve gyorsan segíthetsz magunkon. A kávé különösen olyanoknál segíthet, akik amúgy nem fogyasztják rendszeresen nagy mennyiségben.

7./ Hatásos gyógymód a gyógyteák fogyasztásarosemary-tea-TS-160595872

Rozmaring tea: 1 teáskanálnyi rozmaringlevelet 1 liter vízzel leforrázol, 10 percig állni hagyod, majd leszűröd. Naponta 2 csésze teát fogyassz.

Borsikafű tea: két teáskanálnyi szárított borsikafüvet forrázz le 1 csészényi forró vízzel, majd 5 perc után szűrd le.

Kakukkfű tea:  1 teáskanálnyi levelet 1 csésze forrásban lévő vízzel leöntesz, negyed órán át lefedve állni hagyod, majd leszűröd.

8./ Az alkohol direkt értágító hatása miatt, ellenjavallt.

9./ Az ánizs és a gyömbér is vérnyomás emelő hatású, teában fogyasztva, illetve ételekhez, limonádéhoz adva egyaránt kellemes.

10./ Rendszeresen fogyassz káliumot, magnéziumot, vasat tartalmazó ételeket.

11./ Az egyik legjobb vérnyomásemelő fűszerünk a rozmaring. Rendszeresen és gyakran fogyaszd.

12./ A vérszegénység megelőzése
A B12-vitaminban és folsavban gazdag ételek segíthetnek megelőzni a vérszegénység kialakulását, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet. Ilyenek pl. a máj, a vörös húsok, a pisztráng, a tonhal, a joghurt, a sajtok, a zabkása, illetve a spenót, a spárga, a zöldborsó, az avokádó és a brokkoli.

______________________________________________________________________

Magas vérnyomás

 

A leggyakoribb tünetek a következők, amelyek külön-külön vagy együtt is jelentkezhetnek:

  • szívdobogásérzés,
  • szívtájéki fájdalom,
  • gyakori vizelés,
  • idegesség, nyugtalanság, alvászavar
  • fájdalom a tarkótájon és a nyakban, amely főként felkeléskor jelentkezik és egy idő után megszűnik,
  • fáradtság,
  • légzési nehézség.

 

green-teaMilyen teákat fogyassz?

Hatékony teakeveréket készíthetsz galagonya, fagyöngy és pásztortáska egyenlő arányú felhasználásával. Ezt a szokásostól eltérően ne főzd, hanem langyos vízben áztasd 10-12 órán keresztül. A nap folyamán több részletben fogyaszthatod, akár 4-5 decilitert naponta. Ha tüneteidhez nyugtalanság, heves szívdobogás társul, a citromfű és a macskagyökér csillapítja panaszaidat.

Felejtsd el:

– a feketekávét,

– só helyett zöldfűszerekkel ízesítsd a fogásokat,

– a zsírdús vörös húsokat váltsd baromfira, halra, és salátákra

 

Aromaterápia – magas vérnyomás


A fürdővízedhez öntsd a következő keveréket:aromatherapy-bath

szódabikarbónába vagy tejbe csepegtess néhány csepp levendula-, citrom-, ylang-ylang- vagy zsálya illóolajat. Az illóolajos-szódás keveréket keverd el a fürdővízben.

Pihenj az aromafürdőben kb.15-30 percig.

 

Ezt edd magas vérnyomás esetén:

– A fokhagyma allicint tartalmaz, mely természetes vérnyomáscsökkentő szer.

– Sok zöldséget és gyümölcsöt fogyassz! Különösen a citrusfélék, banán, dinnye, eper, krumpli ajánlottak, ezek ugyanis segítenek beállítani az ideális pulzálást.

– Egyél piros bogyósgyümölcsöket. Fekete áfonyát, málnát, meggyet, feketeribiszkét és szedret.

– A B-vitamin, amely a zöld leveles zöldségekben (saláta, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, spenót) található, csökkenti a vérben a homocisztein szintet.

Variety-Vegetables– A különböző mag- és diófélék magnéziumban gazdag tápanyagok – a káliumhoz és a kalciumhoz hasonlóan ez a nyomelem is hatásos fegyver lehet a magas vérnyomás ellen folytatott harcban.

– A telítetlen zsírsavak megakadályozzák az érelmeszesedést, és vérnyomáscsökkentő hatásuk is van, úgyhogy valamilyen formában mindenképpen ajánlatos beépítened az étrendedbe. Például ehetsz halat vagy a húsokat/pirítóst lolcsolhatod halolajjal.
Lenmagolaj: a lenmag a halhoz hasonlóan nagy mennyiségben tartalmazza a plakk képződést gátló omega3 zsírsavakat.
Olívaoolaj: csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Főzéshez és salátákhoz érdemes használnod.

– Almaecet: az ecet kiválóan lúgosítja a szervezetet és csökkenti a vérnyomást. Minden reggel 2-3 dl langyos folyadékhoz 1 evőkanál almaecetet és egy teáskanál mézet keverj és idd meg. A méz a bélműködést segíti elő, ami szintén fontos, hiszen a székrekedés súlyosbíthatja a magas vérnyomás betegséget.

– Igyál zöld teát: tele van antioxidánsokkal és bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást. Napi 1 csésze zöld tea általánosan javítja az egészségedet.

– Igyál lúgosító zellerlét. A zeller kiváló forrása a vitaminoknak, nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamint, C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, nátriumot, foszfort és esszenciális aminosavakat.

– Uborka: az uborka magas folyadéktartalma hidratálja a szervezetet és szintén vérnyomás csökkentő hatással bír. Napi 2 friss uborka elfogyasztása javasolt.

– Fogyassz alacsony zsírtartalmú joghurtot és sajtot – a kalcium ugyanis bizonyítottan szabályozza a vérnyomást.

– Az ideális vérnyomás eléréséhez válassz teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyeret, tésztát, fehérliszt helyett pedig használj zablisztet.

darkchocolate1

– Fűszerek, melyek kifejezetten ajánlottak magas vérnyomás esetén: fokhagyma, oregánó, gyömbér, bazsalikom, tárkony, ecet, fekete bors.

– A 70%-os kakaótartalmú csokoládé hatékonyságát tudományos kísérletek is bizonyították, magas vérnyomás ellen tehát szokj rá a csokira! (A flavonokban gazdag édesség értágítóként működik, aminek hatására a vérnyomás csökken.)

 

1
Válaszolok

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
fleet Recent comment authors

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

  Subscribe  
Legújabb legrégebbi A legtöbb szavazatot kapott
Értesítés a
fleet
Vendég
fleet

Szia kedves író az észrevételem csak annyi,hogy a gyömbér egyszer vérnyomás növelő
másodszor csökkentő hatással bír.