(+36) 30 580 0499 ugyfelszolgalat@andio.biz
Oldal kiválasztása

Koleszterinszint csökkentő ételek

Rengeteg természetes étel tartalmaz koleszterinszint csökkentő összetevőt. Ezeket az ételeket könnyen beépítheted a napi étrendedbe, mellékhatások nélkül.

Természetes koleszterinszint csökkentők I.: oldható rostok

A rostoknak két fajtáját különböztetjük meg: az oldható és a nem oldható rostokat. Az oldható rostok természetes módon segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

Napi egy alma, már jelentősen csökkenti a szívproblémák kialakulásának esélyét.

Ezekben találhatsz ilyen rostokat:

mandula, mogyoró, földimogyoró, pekandió, pisztácia, dió, répa, lenmag, alma, körte, szilva

letöltés

Természetes koleszterinszint csökkentők II.: omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak is csökkentik a koleszterinszintet. Főleg a különféle halakban található meg.

Omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek:

lazac, szardínia, tonhal, hering, tavi pisztráng, makréla, avokádó

Mennyit fogyassz belőlük?

Legalább napi 25 grammot, hogy koleszterinszint csökkentő hatása eredményes legyen.

További koleszterinszint csökkentő ételek:

áfonya, hüvelyesek, brokkoli, karfiol, szárazbabfélék, joghurt, sovány húsok, gránátalmalé, eper, szőlő, spenót, fokhagyma, káposzta, zeller, hagyma, zab, zabpehely, zabkása, kendermagolaj

halak

SZŐLŐMAGŐRLEMÉNY

Napi 1 teáskanál szőlőmagőrlemény a joghurtodba megvédi a szíved, úgy, hogy csökkenti a magas vérnyomást, illetve a káros koleszterinszintre is hatással van. “A szőlőmag őrlemény képes áthaladni a véragy gáton és segít megvédeni a szivet, az agyat. Hatásosan semlegesíti a szabad gyököket, erősíti az érfalakat és megelőzi az érelmeszesedést.

Rengeteg olyan gyógynövény van, ami szabályozza az ingadozó, alacsony vagy magas vérnyomást.

Nagyanyáink tudták ezt. Őseink nem kapkodtak vérnyomáscsökkentő gyógyszerekért, vagy koleszterinszint-csökkentő tablettákért. A természetben rejlő hatalmas erővel gyógyultak.

A klimax nem betegség!

Tüneteire ne hormont szedj, oldd meg természetesen

A klimax tünetei természetesen is enyhíthetők.

A klimax során a szervezet számos átalakuláson megy át. Jellemző tünetek: hőhullám, a gyakori hangulatingadozás, az álmatlanság, a szívdobogás, a bőrszárazság és az elhízás.

Amit kerülj klimaxnál:

1./ Alkohol

azért káros, mert megakadályozza a kalcium és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok beépülését.

2./ Koffein

mivel fokozza a feszültséget az amúgy is hormonális folyamatoktól zaklatott szervezetben. A feketekávé, a fekete tea és a koffeintartalmú üdítő- és energiaital sem jó.

3./ Dohányzás

kockázatosabb, mint fiatalabb korban, mivel a rákos folyamatok megindulásának is megnő az esélye.

Amit iktass be a mindennapokba klimaxnál:

Mozogj!

Kiadós séta, néhány perc tornára mindig jusson idő.

Mit egyél?

Klimaxbarát étkezés

Marilyn Glenville írt egy könyvet, melyben a menopauza idejére tünetenyhítő recepteket tesz közzé. A könyv eredeti címe: Edd át magad a változó koron.

Reggeli ötlet: Zabpehelykása

porridge

lenmag
zabpehely
aszalt és/vagy friss gyümölcsök
vaj

Csinálj zabkását (tejben vagy vízben főzz kis kis adag zabpelyhet, amíg sűrű nem lesz.) Cukor helyett banán darabkákkal vagy aszalt datolyával, fügével édesítsd. Majd add hozzá a lenmagot, mandulát, mazsolát diót, mogyorót. A végén adhatsz hozzá kevés fahéjat.

Friss gyümölcs is finom hozzá, pl. alma, körte kockák és narancs, mandarin gerezdek.

Keverd bele a vajat is (elhagyható). Öntsd ki a tányérra. Az édes gyümölcsök megédesítik a zabkását, de ha gondolod mézet csurgathatsz rá. A zabpehely kiszűri a méreganyagokat, a B-vitamin pedig segíti az új bőrsejtek fejlődését.

Ebédötlet: Bíborleves

borscht5

Hozzávalók:
30 dkg cékla
40 dkg sárgarépa
20 dkg lila káposzta
5 dkg vöröshagyma
5 dkg lila hagyma
1 kávéskanál pirospaprika
1 kávéskanál köménymag
só ízlés szerint
2 evőkanál hidegen sajtolt olaj

A vöröshagymát kevés vízben megpárolsz, lepirítod. Hozzáadod a felkarikázott sárgarépát, csíkokra vagy kockákra vágott céklát, végül a legyalult lila káposztát. Sózd, köménymaggal fűszerezd, vízzel felöntöd, készre főzöd. A pirospaprikát kevés hidegen sajtolt olajjal kikevered, kevés forró levessel elkevered, majd a leveshez adod. Apróra vágott lilahagymát szórsz a tetejére.

 

Vacsoraötlet: Céklavacsora (lúgosít)

2-3 kisebb cékla
1 sárgarépa
1-2 gerezd fokhagyma,
olívaolaj és/vagy vaj
só, bors, őrölt/vagy egész kömény

Reszeld le a céklát és a répát. A fokhagymát préseld át a nyomón, végül szórd bele a fűszereket – ízlés szerint. Vajat vagy olívaolajat keverj hozzá, hogy jó krémes állaga legyen. Meleg pirítósra kenve máris fogyasztható.

Természetes gyógymódok

Őrölt lenmag: A lenmag fitoösztrogént tartalmaz, segít helyreállítani a hormonháztartást. Éppen ezért klimax esetén természetes segítségként szolgál. Szórhatod tejbe, joghurtba, turmixba.

Cékla, céklalé: A cékla hatékonyan csökkenti az LDL koleszterin szintet. Magas káliumtartalma miatt növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet. A benne található nyomelemek révén fontos szerepet játszik a vérképzésben.

 

És egy kis egészséges desszert a végére, a büntetlen élvezet:

KEVERT BANÁNOS

17 dkg (nyírfa)cukor

1 bourbon vaníliás cukor (vaníliarúd kikapart belseje)

3 tojás

10 dkg olvasztott vaj (kókuszvaj)

½ narancs leve

2 banán (pépesítve)

étcsoki darabkák

12 dkg liszt (teljes kiörlésű, zabliszt, kókuszliszt…)

1 mokkáskanál szódabikarbóna

 

1.) A cukrot a vajjal habosra kavarod.

2.) Egyenként hozzáadod a tojásokat. A legvégén a narancslevet.

3.) A lisztet a szódabikarbónával elkevered.

4.) A cukros-tojásos masszához hozzászitálod a száraz összetevőt (liszt+szódabikarbóna).

5.) Végül a villával alaposan összetört banánt és csokidarabot is óvatosan add hozzá.

 

Őzgerinc formában, előmelegített sütőben süsd közepes lángon (kb.190 fokon) 20-25 percig. (Ne felejtsd el kivajazni, kilisztezni a formát.)

Amikor szép aranybarna lesz a teteje, akkor jó, de úgyis a tűpróba dönt el mindent.:)

0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x