(+36) 30 580 0499 ugyfelszolgalat@andio.biz
Oldal kiválasztása

Észrevetted már, hogy télen jobban felszaladnak a plusz kilók? Diétás vacsora recepteket mutatok, amivel elkerülöd a plusz kilókat.    

A napsugárzás hiánya miatt, télen jobban kell figyelnünk magunkra. Egyrészt nem jutunk kellő D vitaminhoz, aminek oka lehet, hogy rosszkedvűek leszünk, hajlamosabbak a depresszióra, könnyebben felszedünk plusz kilókat télen és egyéb betegségekre is fogékonyabbak leszünk,pl. csontritkulás vagy az influenza.  A természetes D-vitamin a bőrben keletkezik; napsugárzás hatására. De mivel most nincs nap, muszáj pótolnunk.

Napi 4 csepp – ennyit kell tenned az egészségedért, a plusz kilók ellen

Napi 4 csepp D-vitamin szedésével, jobb lesz a kedved, dúsabb a hajad, teszel az influenza, a csontritkulás és mellrák kockázata ellen. Nőknek különösen fontos a D vitamin szedése.

1+1 diétás vacsora téli elhízás ellen – mindössze 10 perc alatt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Téli elhízás ellen könnyed diétás vacsora és D vitamin

Bizony sok múlik azon, hogy a napi utolsó étkezés, a vacsora során valójában mit eszel. Nem csak a plusz kilók miatt, hanem hogy reggel ne úgy ébredj, hogy fáradtabb vagy mint mikor lefeküdtél.  A kutatások szerint, jobban alszunk, ha odafigyelünk rá, hogy mit vacsorázunk, ha megkapja a testünk azokat a hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat, amikre a szervezetünknek szüksége van.  Ha rosszul alszol, ha refluxos vagy, ha fogyni szeretnél, ha elhagynál gyógyszereket, feltétlen próbáld ki a lenti diétás vacsora ötleteket. 

Kutatások kimutatták, hogy az évek folyamán azok a nők szednek fel a legkevesebb plusz kilót, akik a leginkább rostban gazdagon táplálkoznak. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos. Egyél tehát este sok zöldséget, melyek magas rosttartalma segíti az emésztőrendszerünk helyes működését, csökkentheti a daganatos és érrendszeri betegségek kialakulását. 

A vacsora fehérjét és rostot tartalmazzon. A fehérje és rost gondoskodik a jó emésztésről, a nyugodt alvásról. Lehet enni sovány húsokat, halat, tojást, sovány túrót, light sajtokat, cottage cheese-t, lassú felszívódású ételféléket. A szénhidrátok fogyasztását azonban korlátozni kell. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Brokkoli palacsinta

Brokkoli palacsinta – diétás vacsora

Hozzávalók: főtt brokkoli, 2 tojás, só, bors, fokhagyma, zsírszegény sajt

A főtt brokkolit a tojással és fűszerekkel turmixoljuk össze, a cél, hogy egy homogén állagot kapjunk. Ha túl híg a massza, tegyünk még hozzá brokkolit, ha nincs, akkor útifű maghéjat vagy egy kevés zabkorpát. Ha túl sűrű a végeredmény, akkor (felvert) tojásfehérjét adjunk még hozzá. Minimális kókuszzsíros süssük meg mindkét oldalát. Reszelhetünk sajtot a tetejére, de a masszához is keverhetjük, még sütés előtt. Töltelékötlet: koktélparadicsom, sűrített paradicsomos szósz, paprika, zsírszegény mozarella, zsírszegény natúr joghurt, csirkemell. Te kipróbálod ezt a diétás vacsorát?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Felhőtojás

FELHŐTOJÁS, diétás vacsora 

A fehérjedús étkezés kifejezetten jó reflux esetén. A felhőtojás pedig egy forradalmi újítás!  A végeredmény úgy néz ki, mintha a Napocska a bolyhos felhőből mosolyogna Rád. Ráadásul a felhőtojást úgy fűszerezed, ahogy akarod. Ez egy igazán különleges diétás vacsora.

  • Válaszd szét a tojás fehérjét és sárgáját. Figyelj, hogy a sárgák egyben maradjanak! A tojásfehérjét verd kemény habbá. Sütőpapírral bélelt tepsire halmozz kis kupacokat a habból, és képezz árkot a tetejére. A mélyedésekbe ejtsd bele a tojások sárgáját. Előmelegített sütőben, körülbelül 7-10 percig süsd. Úgy alakítod, ahogy akarod! A tojásfehérjéhez kevert fűszerekkel izgalmas lehetőségeid vannak. Teheted pirítósra, abonettre, zeller hasábra, paprikára, fűszerezheted snidlinggel vagy újhagymával, borssal, pirospaprikával – használd a fantáziád!

Megszokott arckrémedből 1 mozdulattal “téli szépítő pakolás”

Méz

Figyelj oda télen a bőrödre. A méz hidratáló, tisztító, fényesítő, fiatalító, aktiváló, bőrnyugtató. Bőrfeszesítő téli arcpakolás készítéséhez keverj össze 1 kávéskanál mézet+1 adag arckrémeddel. Masszírozd a megtisztított arcbőrbe! Mivel a végeredmény ragacsos lesz, ezért negyed óra elteltével zuhanyozz le! Fontos, hogy mindig természetes, tiszta mézet használj! Lényeges az is, hogy – a méz vízelvonó hatása miatt – spórolósan a mézzel, maximum 30 százalék legyen a méz, tehát 10 ml arckrémhez max 0,3 ml méz!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Télen fokozottan figyelj bőrödre – tápláld
Andió növényi arcápolókkal
5 1 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x