4 ideális reggeli napindító 40 felett

4 napindító szokás 40 felett

👋 Amiről még nem beszéltem:

Van Top 4 napindító szokás, amire 40 felett már szükséged van.

És, ha a napod ezzel a 4 szokással indítod, akkor már ne véletlenszerűen válassz reggelit, ebédet és vacsorát. Ehhez hozom a jó kis recepteket. 🥨

Közzétette: Andió – környezetbarát háztartás – 2018. június 25., hétfő

40-50-60 éves korunk után, hajlamosak vagyunk mindent ugyanúgy csinálni. Pedig a rutin, a megszokás, nem biztos hogy jó.  Ki tudsz alakítani egy olyan reggeli rutint, amivel jobban érzed magad a bőrödben.

4 +1 dolog, ami 40 felett ideális reggeli napindító  – lemértem, csak 7 percedbe kerül!

1.) Adj hálát! A hálának óriási ereje van! Vedd észre, hogy mi mindened van meg. Mielőtt az ágyból kikelsz, szedj össze minél több dolgot, miért lehetsz hálás az életben. Ha hálát érzel, a hála érzés mellett, nem fér meg más negatív érzés, mint félelem, düh, aggódás.

2.)  A tökéletes reggeli rutinnak rengeteg előnyös hatása van.   Egy jó reggeli napindító szokás, megnöveli a teljesítőképességed, könnyebben veszed az akadályokat. A tudósok szerint, a reggeli torna felpörget egész napra, felfrissít. Ha tornázni nem is akarsz, nyújtózkodj! Legalább 2 percig!

3.) Mondd, hogy “szeretlek”  –  A torna után, menj a fürdőszobába és mondd magadnak a tükörbe, hogy “szeretlek”.  Lehet, hogy most azt érzed, mekkora idiótaság ez. Ám pár nap után érezni fogod a hatását. Sokkal jobban fogod értékelni magad, megnő az önbizalmad. Fél percet megér Neked, hogy sokkal jobban érezd magad a bőrödben?

4.)  Az esti tisztítás során eltávolítod a sminket, a napközben bőrödre lerakódott szennyeződéseket. Éjjel a bőröd méregtelenít, verejtékezik, felgyorsul a vérkeringése, az anyagcseréje és az oxigén felhasználása. Az éjszakai izzadás és a faggyúképződés miatt, reggel indokolt az arctisztítás. Ha másra nincs időd, kedved, töröld át az arcod egy házi arctonikkal vagy natúr joghurttal.

Bio arctonik, házilag

Csinálj bio arctonikot, amit imádni fog a bőröd, főleg a nyári nap szárító/ráncosító hatása után. Arctisztításod a nap fénypontja lesz ezzel a tonikkal!

Gyógynövényes arctonik

Hozzávalók:

1/2 dl almaecet, 3 dl víz (desztillált),1 ek szárított kamilla gyógynövény (citromfű, levendula, stb.)

Elkészítés:

Forrázd le a kamillát, ne főzd! Majd szűrd le. Körülbelül egy 2-3 deci kamilla kell egy ilyen tonizáláshoz. Amit még bele kell tenni, az az almaecet. Ebből egy szűk fél decit. Ennek az aránya azért fontos, mert ő fogja a bőr a pH-értékét visszaállítani. Az összes kórokozót, baktériumot, ami a bőröd közelébe kerül el tudja pusztítani. Enyhe savassága visszaállítja a bőr védekezőképességét, és antiszeptikus hatású.

Ami mindig legyen otthon – natúr csodakencék

Bennük van a növények életereje, energiája. A növényi krémek elősegítik a bőröd szerkezetének javulását, a bőrsejtek megújulását. Mesterségesen utánozhatatlan hatóanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak.

 +1 napindító (irány a konyha)

Igyál egy pohár citromos vizet. A citrom igen hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. A szervezetednek az egész éjszakai folyadékmegvonás után, nagy szüksége van a folyadékra. A víz beindítja a bélmozgást, a citrom bevonja az emésztőrendszert is, így fokozza az anyagcserét és felkészíti az emésztő szerveket a reggeli étkezésre.

Milyen az ideális reggeli, 40 év felett?

Ne koplaljunk, ne hagyjunk ki étkezést, főleg ne a reggelit. A koplalástól ugyanis az anyagcserénk lényegesen lassulhat. A koplalás a legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha fogyni szeretnénk.

Reggelik, melyek lassítják az öregedési folyamatot – tojásmuffin

Tojásmuffin , hozzávalók:

  • 10 dkg bacon, 10 dkg mozzarella sajt, 6 tojás, 2 retek, 2 evőkanál tej,1 fej lilahagyma, 1 paradicsom,1 (piros színű) paprika, 2 gerezd fokhagyma, 1 marék petrezselyemzöld, 1 marék friss spenótlevél, só,bors

Így készítsd:

A paradicsomot, a paprikát, a retket és a lilahagymát mosd meg, és vágd kisebb kockákra. A spenótot forrázd le, szűrd le, külön tálkában készítsd oda. A tojásokat keverd el jól a tejjel, a sóval és a borssal. Nyomd bele a fokhagymát, és szórd bele az apróra vágott petrezselyemzöldet és a spenótot. A tojásokat verd fel az olajjal, sózd és borsozd ízlés szerint. Vajjal vagy olajjal is kikenheted a muffinsütő mélyedéseit. Ilyenkor ne sajnáld a zsiradékot, különben sokat kell majd mosogatnod.

Zacskós trükk! Ilyen egyszerűen még soha nem készítettél tojást!

Hozzávalók: 2 tojás, 5 dkg apróra vágott sonka, 2 felkockázott paradicsom, 2 felszeletelt csiperkegomba, 5 dkg reszelt sajt, kevés felaprított snidling, fűszerek, egy visszazárható nejlonzacskó.

Elkészítés: verjük fel egy tálkában a tojást, tegyük a többi hozzávalóval – a snidling kivételével – a zacskóba, fűszerezzük, majd nyomkodjuk át az ujjainkkal.

Zárjuk le a zacskót, és tegyük egy kis fazék forró vízbe. Forraljuk 13 percen keresztül, majd nyissuk ki a zacskót, és csúsztassuk az omlettet a tányérra. A tetejére szórjunk felaprított snidlinget. Jó étvágyat!

ALAPCSOMAG 40 felett – d vitamin, aszkorbinsav, kókuszolaj

EBÉD

Alacsony GI ételeket javaslok:

hozzájárul az ideális testsúly kialakulásához illetve megtartásához, növekszik az energiaszint és az állóképesség, javul a memória, csökken a cukorbetegség kockázata. Alacsony GI élelmiszerekből összeállított étrenddel, csak kis mértékben és lassan emelik meg a vércukorszintet.

Krumplipüré helyett – karfiolpüré

Hasábburgonya helyett: zeller hasábburgonya vagy édesburgonya hasáb

Spagetti helyett – cukkinispagetti (cukkinit szeld vékony csíkokra és süsd meg sütőpapíron)

Vacsora – ideális vacsora 40 felett

Cukkini hajó, a nyár slágerreceptje

Gyakran elfelejtjük, milyen sokoldalúan elkészíthetjük a cukkinit. Salátákban remekül szuperál, grillezhetjük is, de a legjobb mégis, ha megtöltjük valami finomsággal. A cukkini hajó elkészítése nagyon egyszerű. Vágjuk félbe a zöldséget, majd magozzuk ki és jöhet a töltelék. A sütőt 220 fokra melegítsük elő és 20-25 percig süssük a cukkinit, vagy amíg meg nem pirul.

És akkor jöjjenek az ötletek.

Magyaros

Cukkinihajó aljára: reszelt sajt, arra tegyél szép sorjában kolbászkarikát (diétában sovány csirkemell), paradicsomkarikát felváltva.

Kukorica, sonka, sajt

Keverj össze a kukoricát, pirított sonkát és (cheddar) sajtot egy edényben. Majd jöhet a cukkini töltése.

Feta, paradicsom, 

Ismét vegyítsd az összetevőket majd öntsd nyakon pici kókuszolajjal.

Pizzás

Töltsd meg paradicsom- vagy pizzaszósszal a cukkinihajót, tetejére pedig helyezz vágott olívabogyót, sajtot és pepperonit.

Bolognai

Töltsd meg a cukkinihajót darált pulykahússal (kimaradt spagettiszósszal).

 
 

Plusz kilók ellen, női egészségért

Női egészség csomagok ingyen szállítással

Válaszolok

avatar
  Subscribe  
Értesítés a